Geringes Selbstwertgefühl & Beziehungen: Wie hängen sie zusammen?

Wie wirkt sich das Selbstwertgefühl auf Ihre Beziehungen aus?

Das Wissen um den eigenen Wert ist entscheidend für den Aufbau fester und konstanter Bindungen. Ein erheblicher Mangel an Selbstvertrauen kann deshalb zu den folgenden Beziehungsproblemen führen:

• Schlechte Beziehungsentscheidungen
  Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung mit weniger zufrieden geben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keinen Partner verdienen, der Sie gut behandelt, und landen in Beziehungen mit Personen, die nicht zu Ihnen passen.
• Nicht Sie selbst sein
  Wenn Sie ständig Angst vor Ablehnung und Gefühle der Unzulänglichkeit haben, versuchen Sie vielleicht, sich Ihrem Partner gegenüber anders zu präsentieren und verhalten sich auf eine Art und Weise, die Ihren Prinzipien oder Einstellungen widerspricht.
• Eifersüchtige und unsichere Verhaltensweisen
  Ihr geringes Selbstvertrauen kann zu negativen Erwartungen in Ihren Beziehungen führen. Sie haben zum Beispiel das Gefühl, dass Sie Ihren Partner nicht verdienen oder dass er Sie betrügen oder verlassen könnte, weil Sie nicht gut genug sind. Sie brauchen immerzu Bestätigung: Sie suchen vielleicht ständig nach Anerkennung oder Rückversicherung durch Ihren Partner und versuchen, sich selbst zu beweisen, dass Sie würdig und liebenswert sind. Leider sind solche Versuche oft erfolglos und können sogar dazu führen, dass sich Ihr Partner zurückzieht.
• Sie haben Schwierigkeiten, sich selbst zu behaupten
  Wenn Sie glauben, nicht gut oder wertvoll genug zu sein, glauben Sie wahrscheinlich auch, dass Ihre Bedürfnisse keine Rolle spielen. Möglicherweise ignorieren Sie Ihre eigenen Wünsche und Sehnsüchte in der Beziehung, was oft zu Groll und Verbitterung führt.

Es kann zum Beispiel sein, dass Sie in Ihrer Beziehung übermäßig bedürftig sind und ständig versuchen, Ihren Partner zu erdrücken, um seine Bestätigung und Aufmerksamkeit zu bekommen. Leider führen solche Verhaltensweisen eher dazu, dass sich Ihr Partner von der Beziehung entfernt und an seinen Gefühlen für Sie zweifelt. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse zu lange ignorieren und dadurch passiv-aggressiv oder verbittert gegenüber Ihrem Partner werden.

Was sind die 4 Anzeichen für geringes Selbstwertgefühl?

Fragen Sie sich, ob Sie oder eine Ihnen nahestehende Person mit geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu kämpfen hat? Hier sind einige Verhaltensweisen, auf die Sie achten sollten:

• Empfindlichkeit gegenüber Kritik
  Personen mit geringem Selbstwertgefühl reagieren besonders empfindlich auf wahrgenommene Kritik. Sie nehmen sich oft alles zu Herzen und fühlen sich schon beim kleinsten Anzeichen von Missbilligung durch andere unzulänglich oder inkompetent. Dies kann sowohl in romantischen als auch in beruflichen Beziehungen ein Problem darstellen.
• Sich selbst herabsetzen und andere idealisieren
  Wenn Sie mit Ihrem Selbstvertrauen kämpfen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, Ihren inneren Kritiker zu kontrollieren, aber Sie neigen dazu, andere Menschen in einem stark idealisierten Licht zu sehen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass alle anderen Ihnen etwas voraushaben, wünschenswertere Eigenschaften besitzen und viel erfolgreicher sind als Sie, auch wenn das nicht unbedingt stimmt.
• Sozialer Rückzug
  Aufgrund Ihrer Gefühle der Unzulänglichkeit ziehen Sie sich vielleicht aus Ihrem sozialen Umfeld zurück, um Verletzungen und Scham zu vermeiden. Wenn Sie allein sind, müssen Sie sich keine Gedanken über die Meinung anderer Menschen über Sie machen. Sie können sich nur dann kompetent fühlen, wenn Sie frei von deren Erwartungen sind.
• Unfähigkeit, Risiken einzugehen
  Ihre Angst vor dem Versagen und Ihr mangelndes Selbstvertrauen können dazu führen, dass Sie in Ihrer Sicherheitsblase bleiben und nie nach draußen schauen. Sie gehen das Leben vielleicht langsam an und vermeiden dadurch Gelegenheiten, die Ihnen immensen Nutzen und Freude bringen könnten, sei es in Ihrem privaten oder beruflichen Leben.

Wie geht man mit geringem Selbstwertgefühl in einer Beziehung um?

Wenn Ihr Selbstwertgefühl viel Schmerz und Unbehagen in Ihrer Beziehung verursacht hat, machen Sie sich keine Sorgen. Ihr Selbstbewusstsein ist nicht in Stein gemeißelt. Wir erklären Ihnen, was Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern:

• Schalten Sie den inneren Kritiker aus
  Fangen Sie Ihre negativen Gedanken ein und versuchen Sie, ihnen Gedanken entgegenzusetzen, die realistischer und rationaler sind. Sie müssen lernen, weniger streng mit sich selbst zu sein und Selbstfürsorge zu betreiben.
• Finden Sie ein Hobby 
  Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, anstatt ständig Bestätigung von Ihrem Partner zu suchen. Wenn Sie sich ein Hobby suchen, bei dem Sie Ihre Stärken ausleben können, wird dies Ihr Selbstvertrauen stärken und die Beziehung zu Ihrem Partner verbessern.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe 
  Wenn Ihr geringes Selbstwertgefühl Ihre Beziehung immer wieder belastet, ist es vielleicht an der Zeit, sich Unterstützung von Beziehungscoaches zu holen. Sie helfen Ihnen, die Ursachen für Ihr geringes Selbstwertgefühl zu verstehen und unterstützen Sie auf Ihrem Weg, Ihr Potenzial zu erreichen.